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女性健康

丰胸开放分类:人类形象健康生活

丰胸,也叫隆胸,是女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动,主要依靠外力手法,对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有:食物丰胸,即通过调整饮食规律,借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;运动丰胸,通过日常运动刺激胸部发育;药物丰胸,顾名思义就是服用药物进行丰胸,目前常用美国莱乐克丰胸胶囊等进行丰胸调理;手术丰胸,对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。女性丰胸是一种爱美的表现,本来无可质疑,但是现在随着丰胸人群的增加,还是需要提醒女性在选择丰胸方法的时候,一定要选择健康安安全的方法。

丰胸 – 概述

爱美之心,人皆有之,拥有一对自然挺拔、丰满弹性的乳房给生活增添无限魅力。如何丰胸,丰满、圆润而富有弹性的乳房是女性充满青春活力、妩媚自信的象征,因此对于乳房美的追求是女性的天性与本能。随着社会进步,文明的发展和服饰变化,丰胸产品,女性乳房“美”的功能已逐渐被人们重视,成为女性美的必备条件。每一位女性都希望有一对丰满和富于弹性的乳房,构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。

丰胸 – 原理

生脂丰胸的原理:通过真空吸附原理,应用物理负压,模拟人手按摩,帮助乳房集中运动,加快血液循环,促进淋巴回流畅通,激活乳腺因子,使其复活、再生,重新发育成长。同时刺激脑下垂体,增加女性荷尔蒙的分泌,引发子宫收缩,催产素增加,产生乳腺发育所必须的雌性激素,加强腺体吸收女性荷尔蒙,达到乳房脂肪组织复活再生,使乳房脂肪积累增厚,实现增大、丰满、坚挺的效果。

丰胸 – 机械运动法

丰胸夹书丰胸

方法是:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

成效分析:专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

呼吸丰胸

方法是:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

沐浴水疗按摩

方法是:沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部

成效分析:曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激,能改善乳腺组织营养,提高张力,促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用,还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

俯卧撑丰胸

方法是:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

游泳丰胸

方法是:练习蝶泳和自由泳。

成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

丰胸操

方法是:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。

抓住佳期

方法是:在月经来的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

成效分析:这3天为丰胸最佳时期,这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

丰胸 – 精神法

催眠丰胸

方法是:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

丰胸 – 饮食法

青木瓜丰胸

方法是:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。

成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果,因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。

酪梨丰胸

方法是:酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。

成效分析:其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀,也有丰胸功效。

酒酿丰胸

方法是:酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。

成效分析:天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

药膳丰胸

方法是:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。

成效分析:这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态,同时还温暖子宫提高受孕率。

丰胸 – 按摩法

强化天然Bra

方法是:沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。

成效分析:促进血液循环,收紧颈部、胸部肌肉,强化人体天然Bra,令乳房突出坚挺。

巧择3种精油

方法是:选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰,从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。

成效分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分,不仅有助丰胸,还能改善胸部下垂、外扩现象,进而提升胸部线条。

穴位针灸按摩

方法是:洗澡时按摩两乳中间的膻中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴,或到专业中医医院进行针灸丰胸。

成效分析:根据中医学原理,按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。

丰胸 – 生理法

调理月经

方法是:经期不准或有痛经等月经不调症状者,服用中药调理月经。

成效分析:中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经,因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

丰胸 – 什么可以丰胸

  1. 激素类:口服避孕药-妈富隆等,ST葛根王、LF等。人工的雌二醇是会导致患癌风险 。
  2. 食疗类:甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等 。
  3. 保健类:天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注:非胶囊包装,非药店出售)。
  4. 物理类:丰胸仪器,点穴 。
  5. 运动类:游泳,俯卧撑,仰卧起坐,爱抚 。
  6. 精油类:按摩使用丰胸精油――德国O家为代表的植物提取物,一定要100%纯正。

激素类

口服避孕药-妈富隆等,ST葛根王、LF等。人工的雌二醇是会导致患癌风险 。

原理:人工的雌激素类物质补充体内雌激素分泌不足,达到丰胸效果 。
有效比例:长期服用有效
性价比:低
有无副作用:人工的雌二醇是会导致患癌风险,发胖。
是否反弹:停用易反弹,部分人群服用乳头发黑,黑色素沈浊导致。
适应人群及最佳时机:已婚有小孩妇女 。
建议组合方法:不建议服用 。
操作简易程度:长期服用

食疗类

甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等

原理:补充胶原蛋白,脂肪堆积达到丰胸目的。
有效比例:慢,部分有效。
性价比:高 。
有无副作用:无 。
是否反弹:否 。
适应人群及最佳时机:骨感女性有条件煲汤的环境。
建议组合方法:适合搭配运动和精油按摩!
操作简易程度:简单

精油类

按摩使用丰胸精油――德国O家为代表的植物提取物,一定要100%纯正。

原理:非常多专业芳香疗法的论坛已经解释很清楚了!
有效比例:较高
性价比:性价比高,投资在300-400元左右。
有无副作用:可能发生过敏
是否反弹:否
适应人群及最佳时机:过敏体质需要测试再用,用量和浓度需要控制。使用方法:洗澡后按摩5-10分钟,避开生理期,在排卵期按摩效果更好
建议组合方法:辅助天然葛根可以调理内在环境,效果更快。搭配减肥朔身精油可以达到完美体形。
操作简易程度:按照丰胸按摩图进行按摩,懒人务试。

保健类

天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注:非胶囊包装,非药店出售)

原理:野葛根属于中国政府明令公布的药食两用安全植物。其罕见的植物性雌激素——高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身,平衡阴阳,协调脏腑,提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时,完全避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。
有效比例:高,80%。
性价比:高,投资400-500元。对睡眠、皮肤、便秘都有所改善。
有无副作用:无
是否反弹:无
适应人群及最佳时机:18岁以上女性,孕妇除外。
建议组合方法:运动、食补、精油按摩!
操作简易程度:简单。

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自然丰胸三阶段突显成熟女人的魅力

20、30、40岁女人都有自然丰胸私家秘方,会让成熟女人的魅力在饱满中绽放!让你在不同的年龄段做到你想做的,每个时刻都有傲人的成绩。

少女丰胸法

20岁——告别“太平公主”

丰胸关键:吃决定罩杯大小

对镜自怜,20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯? 我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级?

从生理上说,少女到16岁左右乳房发育基本定型,到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满,决定着乳房的大小,而影响腺泡发育的终极因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛,告别太平公主的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品,波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能!

绝密提示:从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期,第18-24这七天为次佳时期,在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中,多多摄取适量以上食物,并要多喝牛奶,少喝可乐、咖啡。

木瓜——中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,是我国民间传统的丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。

山药——山药有“白人参”之美誉,能够健脾益肾、补精益气,促进乳房部位的营养吸收。

药膳——这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。做法:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。

酒酿——做法:酒酿加水适量,微波炉热2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。

酪梨——台湾第一美女萧蔷经常饮用酪梨汁,其丰胸效果有目共睹,取酪梨汁50m,核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。

哺乳期丰胸法

30岁——拯救孕中乳房

锦上添花TIPS——按摩技巧!每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋

Lisa是一个两岁男孩的妈妈,现在,她最羞于去泳池等可以尽情show身材的场合,因为自从生产并哺乳儿子后,lisa原本如小馒头般的胸部,就经历了超级大与超级耷拉的巅峰阶段,至今,如果没有塑形胸衣的支撑,胸部就像两个松弛疲软的木瓜,不仅下垂厉害,还出现了一大一小。

丰满而有弹性。

绝密提示:

  1. 哺乳期妈咪一定要佩戴文胸,由于这期间乳房在增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。
  2. 产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。

乳房怎么拯救

40岁——傲然瘦身不缩水

女性接近40岁时,身体脂肪结构发生变化,脂肪堆积日益严重,加之一些不够科学的生活习惯,导致让所有女性恨之入骨的天敌–脂肪横行肆虐。

5分钟精油按摩:倒适量调好的按摩油在手上,用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

3分钟丰胸操:选择一个力量不那么强的拉力器,坐在固定的椅子上,把手慢慢拉向身体两侧,然后慢慢控制拉力器,再把双手回归至前胸,如此重复15次,注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

亲水游泳:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳,在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会变得饱满、秀美。

穴位针灸按摩:按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌,促进乳房发育,同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴,或者干脆到专业中医医院进行针灸丰胸。

绝密提示:中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯,下面的3点可是每个女人都要做到的:

  1. 体重忌快速变化:经常性快速变化体重(如快速减肥),很容易使胸部缩水,下垂、松垮。
  2. 不穿文胸:容易造成胸部下垂及外扩。
  3. 良好的姿势:坐的时候身体要挺直靠椅背,走路时避免弯腰驼背,可以预防胸部下垂。
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丰胸必吃的七类营养素盘点

女性胸部的发育、坚挺、丰满与健美,都与我们的日常饮食有很密切的关系。很多波涛汹涌的MM们都与她们日常的饮食居功不少。

营养充足是让胸部长大的基本法则,因为吸收进身体的营养,要供给全身使用,多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳,胸部自然也就长不好。

古方中医专家介绍:所以目标准确地选择食物,举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物,都有很好的丰胸效果。特别是在排卵期,也就是生理期的前7天或后8天食用,效果特别显著。

丰胸必吃的七类营养素盘点:

  1. 胶质类 – 可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。
  2. 天然荷尔蒙 – 能提高性荷尔蒙,促进乳泡胀大。多吃豆类,如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
  3. 果仁果核类 – 不饱和脂肪酸营养价值高,让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
  4. 蔬菜、水果 – 能维持营养充足,调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜,以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。
  5. 肉类 – 蛋白质丰富,有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。
  6. 海鲜类 – 含丰富的锌,可刺激性荷尔蒙,帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
  7. 奶制品 – 补充优质蛋白质,促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。
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丰胸的食物有哪些?

是不是想让你的胸部更丰满些呢,别去相信那些丰胸广告,何不试试这些丰胸的食物呢。

1、各色水果 – 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

2、食用菌类 – 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带 – 海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。导语:你知道吗?据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单,姐姐妹妹们,多吃不但防病治病,更有利于乳房健康发育呢!

4、坚果、种子类食物 – 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、大豆 – 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

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注意了!毁掉你的胸部不良饮食习惯

丰满的胸部,不仅女人追求的,更是男人关注的,无论婚前婚后,男人90%都喜欢胸大的女人,男人纠结女人胸部大小,就如女人纠结男人身高一样。“胸”在很大程度上就代表着“女人”。

丰胸常识,健康饮食成就完美胸部

完美的胸部要从健康饮食开始

“吃”,是一种非常简单而奏效的美胸方法,若想拥有漂亮的胸部,就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外,饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育,尤其是在生长期,更应摄入足够量营养物质,并注意食物美胸的一些方法,以保证乳房能发育得完全而漂亮。如果饮食不健康,时间长了,就会导致胸部弹性变差,胸小胸下垂等问题。

哪些饮食坏习惯会让你胸变小

1. 不吃油

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜。须知,适量地摄入鱼、肉和豆制品,能增加少量脂肪,这对于保持乳房的丰满,皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则,机能营养不良,脂肪缺乏,使乳房逐渐萎缩,皮肤枯皱,面色苍黄,失去青春魅力。

2. 为了减肥采用断食减肥法

长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

如果你有喝红酒保健美容的习惯,就该权衡一下自己的情况了,如果有家族心脏病史的,则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的,则应该马上戒酒。

3. 喝咖啡太多

大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。

哪些好习惯帮你丰胸护胸

1. 调整坐姿:正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2. 在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

3. 多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物,例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中,以莴苣菜最具有丰胸效果,其次是鹅仔菜和莴笋。

最后温馨提示,即使你对你的乳房大小很不满意,也要慎重考虑手术丰胸的方法,但是事前要做好详细了解和咨询,选择正规的医院和医生。

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丰胸方法 雕塑性感的深V事业线

拥有完美双峰绝对是女性的渴望。通过丰胸运动和丰胸按摩的搭配,绝对是丰胸的最快方法,帮你雕塑性感的深V事业线!

丰胸方法,按摩丰胸,运动丰胸,让胸部更挺

美胸操

1、找一张可以支撑身体重量的桌子,面向桌面站直。

2、手伸直撑于桌面,脚跟垫起。

3、手肘弯曲,身体下压停留数秒后再起来,就像做伏地挺身一样,做到最酸时,再多做3~5次更有效。

副乳 Bye Bye 操

  1. 身体站直,双手打开,上臂与下臂呈90度。
  2. 两手往胸前并拢,手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。
  3. 将手举至最高,手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。

练练按摩功

  1. 以虎口由胸下往上,滑过整个胸部至锁骨处,往上滑的过程中,拇指与食指要渐渐靠拢。
  2. 右手依序由左胸侧、左胸上、两胸之间、右胸下,最后是右胸侧按摩一次,换左手由右胸侧、右胸上、两胸之间、左胸下按摩,左右手交换做,如同画一个横向的8。
  3. 手指张开,从胸侧往胸中按过,像是将胸部往中间拨一样,按的时候要稍微用点力道
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胸部按摩益处多,让你体验“涨”的感觉

胸部问题对于女人来说是大问题,女性不仅仅要关心自己的外在更要时常呵护自己的乳房,所以要经常按摩乳房。胸部按摩不仅仅可以促进胸部血液循环,帮助胸部发育达到丰胸的目的,而且长期按摩可以可以预防疾病。

按摩时配以精油的按摩丰胸向来较受女性宠爱,试想在醉人的香气中接受专业美胸师温柔的按摩,即使无意丰胸,光是那种身心放松的意境也不失为一种享受。正因如此,按摩法被称为最“怜香惜玉”的丰胸手段。

按摩丰胸,其根据在于中医学理论,运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管,使血液循环畅通,并通过按摩来激活乳腺体,增加胸部纤维结缔组织的弹性,从而达到改善乳房结实程度及承托力。

有意思的是,据说曾有两名美容师同时在一名顾客身上试作丰胸,十分钟后旋即发觉两边“成果”不太一样。这是因为,按摩手法涉及到力度和经验等因素。所以说,如果你想试试按摩丰胸,最好先找到一个合适的美容师并将其固定下来。

一般按摩丰胸会配以精油,精油中含有的玫瑰、天竺葵等成分对女性荷尔蒙的分泌有一定的刺激作用,对丰胸具有一定的辅助功效,但最根本的还是按摩的手法。按摩丰胸对于胸部有着常年性“小问题”的女士尤为“对味”。

按摩丰胸需要开通经脉,按摩丰胸法在于长期坚持,切忌用力提拉,以免破坏完美胸型。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房,方便有效。具体方法:

  1. 直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
  2. 侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
  3. 热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
  4. 体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。
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综合健康

警惕!身体6个小症状预示肾虚来袭

上了年纪的人常感觉腰膝酸软,很多人因此怀疑自己是肾虚

其实,肾虚作为一个中医概念,分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至水肿;

肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外,长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适,从一些细节可以观察。

哈欠连连,精力不足。肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则神疲乏力,哈欠连连。

听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

牙齿松动。肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

头发脱落或须发早白:从中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知肾气”,肾气不足,或思虑过度,头发都会受影响。正常情况下,40岁后会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会变白。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。

腰部不适。腰部是肾的“府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现腰痛等提示,一定要当回事。

记忆力下降,变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足,骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。

肾虚患者保健时,首先要找出自身病因,才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有以下几点:先天不足;情志失调、喜怒无常、情绪过激;房劳过度虚;久病伤肾;年老体衰。除纠正病因外,补肾还应该辨证,首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳,阴虚滋阴,否则会适得其反。

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综合健康

中医调理亚健康的优势

亚健康分为身体亚健康和心理亚健康,不但和身体环境相关更与心理素质相关,西医对这种不能从根本上解决的病情并不能达到标准的治疗效果,而中医调理亚健康还是有几个方面的优势的:

一、理论体系的优势

中医认为亚健康是一种人体功能失调的状态,要着重强调一种整体的联系,生理的状态和身体内部肝脏的功能是息息相关的,人的心理亚健康也是与社会环境的联系是分不开的,中医可以通过理论上的对眼健康进行调理。

通过饮食和睡眠等基本的生活状况,就能找到调理的依据和方法,这样的方法不需要依赖一些仪器的检查很符合亚健康的特点,所以中医学在亚健康的诊疗方面作用也越来越重要。

二、治疗观念的优势

中医学认为,人应该是和自然和社会合二为一的,如果阴阳失调就会出现亚健康状态,而且中医在很多年以前就意识到治疗亚健康比治疗疾病更重要。

三、治疗手段的优势

  1. 药食同源
    “药食同源”是中医学的悠久传统,中医强调一定要注意日常生活饮食的规律和调理,对人体健康有着很重要的作用。中医是以医学为指导再配合良好的食疗方案,对人们调理亚健康可以达到不错的效果。
  2. 针灸、按摩
    《灵枢 • 经脉》说:“经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通”说明经脉的不通可能会引发很多的疾病,所以疏通经络可以预防疾病的发生,同意针灸和按摩都有疏通经络的功效,对亚健康的调理有一定的疗效。
  3. 以情胜情
    亚健康和心理上也是分不开的,中医学可以用事物,言行使患者的情绪发生改变,达到治疗的目的。 这种属于是以情制情的治疗法。

中医药在调治亚健康方面有着别的医学所不具有的优势,将会越来越重要。

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综合健康

亚健康常见症状与应对措施有哪些?

亚健康作为一种偏离健康的生理状态,其表现以主观感受为主,伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状,客观体征极少或没有,症状可单一出现,也可以交替或合并出现。主要表现为以下几个方面:

1)疲劳感在亚健康状态的临床表现中,疲劳是最常见的主诉症状之一。在生活中有些疲劳,如劳动 或运动后所感到的不适,若适当休息就会恢复正常,这种疲劳则属于生理性疲劳。疲劳可分为:

  • 身体疲劳:即经常疲劳休息了也得不到缓解。疲劳的表现也是多种多样,如身体乏力懒言、经常打哈欠、老有睡不够的感觉、不愿意活动、肢体酸沉等。
  • 脑性疲劳:多发生于知识分子和管理阶层,常表现为头晕乏力,注意力不易集中或记忆力下降, 写文章总出错,或提笔忘字,或情绪低落,甚至性格改变。
  • 心理性疲劳:平时总觉得特别“累心”,主要是精神疲劳,常伴有烦躁不安、易怒、失眠、精力不集 中、情绪不良,甚至抑郁等,但多不伴有体能的低下。
  • 病理性疲劳:病理性疲劳的特点是如果一个人稍做活动就感到很疲劳,这种疲劳就可能属于各种 疾病的潜伏期或前病态,造成这种疲劳的原因很多,主要的有缺氧、低血糖、体液丢失、电解质不平衡、维生素缺乏、蛋白质缺乏、神经系统功能失常和肌肉本身的病变等,亦常见于某些慢性病如肺结核、贫血、病毒性肝炎、糖尿病、甲状腺功能亢进等等。这种疲劳的特点是多伴有体能的下降,经过休息后亦不易恢复。此外,常伴有其他疾病的症状。
  • 综合性疲劳:这种疲劳由于综合了上述疲劳的成因,因而其临床表现复杂,与人们不合理的生活方式有关,如生活节律、饮食的结构、运动的不足或不当等等。

2)睡眠障碍包括失眠或嗜睡,特别是失眠,是亚健康状态最常见的主诉之一。失眠是指持续一段时间夜晚入睡困难,或入睡后易醒且醒后难以入睡,或即使入睡后仍乱梦纷纭等,或者入睡后第二天早上过早地醒来再难入睡等。嗜睡则是指经常困乏欲眠,睡眠时间多却总是困倦、昏昏欲睡,甚至阵发性睡眠。

3)食欲不振没胃口,吃什么都不香,或者根本就不想吃,有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

4)疼痛主要包括头痛和肩背痛。头痛一般分为普通型和偏头痛。普通型表现较为多样,如前额痛、 两侧颞部、枕后部、巅顶部或者全头痛等。偏头痛多部位固定,或左或右,并多局限于头部一侧, 往往在紧张、焦虑或生活节律发生变化时发作,这与头部的血管舒缩功能失调及神经兴奋性失调等因素有关,尤其是紧张或持续从事头部体位不适的工作而诱发。

亚健康状态的肩背痛是指非颈椎病、肩周炎等器质性疾病造成的疼痛。主要表现是从后脖颈到肩胛(包括肩关节)以上背部为主的疼痛、酸沉、僵硬不适的感觉,常发生于教师、编辑及有关计算机工作的人员,还有学生和司机。由于他们的工作总是相对固定的姿势,背部的肌肉极易产生疲劳,加之精神高度紧张,心理上又易厌倦机械和单调的工作,几种因素联合作用,久而久之就逐渐进入亚健康状态。

5. 肥胖分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖指机体因疾病所引发的肥胖,特别是内分泌紊乱疾病,如皮质醇增多症,或因某些疾病服用激素所致的肥胖等等。单纯性肥胖并非由于疾病引起,但其发生率却很高。主要因饮食不当、运动不足、情志失调或持续的压力过大,以及家族遗传等因素所导致。可见形体肥胖,伴有动则气短、乏力,或伴有眩晕、胸闷,心悸健忘等征候,甚至还可合并临界高血压状态、糖耐量减低等情况,甚至可能引发代谢综合征、高血压病或糖尿病等多种疾病。

6. 性功能障碍;亚健康状态的性功能障碍是指非器质性病变引起的性功能异常,主要指性生活的不和谐或性功能的下降。最常见的表现就是患者伴随着一段时间的疲劳或紧张后,而出现的性功能不同程度的障碍:轻者性欲仅略有减退,或性生活后感觉疲劳,重者性欲明显减退、甚至毫无性欲,男性出现阳痿、早泄、射精困难等;女性则可见性淡漠、阴冷、性恐惧等。

除了上述症状以外,亚健康的其他一些常见症状还有:健忘、烦躁不安、抑郁或消沉、头晕心悸气短、大小便异常、免疫功能下降等。

应对措施

亚健康状态在其内因或外因特别是人为的干预下,可以出现不同的走向,或发展为病态,或恢复至健康状态,如果亚健康状态积累到一定程度时,就有可能由量变到质变而转为疾病,反过来通过自身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。充分认识亚健康状态,既认识到其危害性,又能积极地应对,则有助于阻止其向疾病方向转化。

在我国,慢性病的预防措施包括一级预防(病因)、二级预防(发病)以及三级预防(伤残)内容。亚健康是一级预防医学的重要组成部分。

1. 调整生活节律,保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础,经常加班加点,无规律的工作、生活以及过度的夜生活,都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。

世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下,每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时,或多于10小时,因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求,在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面:第一入睡快,第二睡得深。对于失眠,要以平常心对待,不要背思想包袱,积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻,所以要重视每天晚上的睡眠,减少夜生活,创造一个良好的睡眠环境,保持卧室安静,避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料,睡前适当散步放松。

2. 适当运动锻炼。有规律的适当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质,增加体力,而且可以使人身心愉悦,在减轻心理压力的同时,还可以降低不利的胆固醇和血压,减少某些疾病的发生。但是,运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择,运动要适量,过犹与不及,均对身体产生不利的影响。

3. 培养良好生活习惯。世界卫生组织指出:一个人的生活方式,包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式,是:

  1. 吸烟;
  2. 酗酒;
  3. 营养不平衡;
  4. 运动不足;
  5. 应激能力下降;
  6. 交通事故。

随着经济的发展,生活水平的提高,威胁人们健康的不仅仅是疾病,更多地是现代文明病、富贵病,又叫生活方式病。而诱发过度的物欲和消费,是以人的健康消耗为代价,过量饮用酒类、咖啡、饮料等,或暴饮暴食,或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式,吸烟等等,都可能引起身体的功能和素质的下降,进入亚健康状态。

我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求,即:

  1. 心胸豁达,情绪乐观;
  2. 劳逸结合,坚持锻炼;
  3. 生活规律,善于闲暇;
  4. 营养适当,防止肥胖;
  5. 不吸烟,不酗酒;
  6. 家庭和谐,适应环境;
  7. 与人为善,自尊自重;
  8. 爱好清洁,注意安全。

4. 调节心理,保持良好心态。不良情绪是一种消极的精神心理状态,因此必须通过心理活动进行调节,既不能强行压制,又不能无所顾忌地加以发泄,伤人害己,否则会带来新的烦恼,引起更为严重的不良情绪。

人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大的影响。遇到压力要积极面对,对于不良的刺激要善于忘却,不要总是压抑在心中,要以乐观的心态去面对,积极处理。克服性格缺陷,提高心理承受能力,建立自信心,保持年轻和积极的心态。心理上的衰老,最易引发机体功能的低下,对生活应该具有热情,积极而年轻的心态,有助于摆脱亚健康状态。

情绪不仅与亚健康状态的发生相关,也与其转归关系密切。情绪包括心境、激情、应激等。对情绪要有一个正确的认识,不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖,要客观全面,情绪才会健康。最重要的是情绪的智慧如何,即情商(EQ)怎样。有些人的智商很高,但是事业不一定有成,家庭不一定幸福,生活不一定如意。因为智商很难测定一个人的成就,更难判定一个人的社会适应能力、人际交往能力、情绪调控能力和自我发展能力,而这些与人的成功与幸福关系很大。情商不仅被看成个人的基本素质,也是成功与幸福的重要因素,同时是个体最重要的生存能力。